Sådan laver du multi lunge
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og med knæ og fødder i samme retning.
- Tag et skridt frem med højre fod, og lad dit venstre knæ gå ned mod gulvet. Skub dig retur til udgangspositionen med højre fod.
- Tag et skridt til siden med højre fod, og bøj ned i højre knæ. Skub dig retur til udgangspositionen med højre fod.
- Og tag så et skridt bagud med højre fod, og bøj ned i højre knæ. Skub dig retur til udgangspositionen med højre fod.
- Gentag øvelsen med venstre fod i alle tre retninger, og fortsæt med at skifte mellem højre og venstre side.
TIP!
Start med små skridt, og gør dem gradvist større.
Er øvelsen for nem? Så lav øvelsen, mens du holder en kettlebell eller håndvægt med begge hænder foran brystet.