OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Maveroning (med elastik)

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Maveroning...

Maveroning (med elastik)

Denne maveøvelse træner både de dybe, lige og skrå mavemuskler samt arme, skuldre og ryg. Du skal bruge en lang elastik – med eller uden håndtag.

Sådan laver du maveroning med elastik

  • Placér elastikken under begge fødder, kryds den hen over benene, og hold den spændt i dine hænder.

  • Bøj dine knæ en smule, og fleks dine fødder.

  • Rund din ryg i lænden, så meget du kan, og spænd op i dine mavemuskler.

  • Slap af i skulder og nakke.

  • Pust ud, og træk i elastikken, så du trækker dine albuer ud til siderne og lidt bagud.

  • Du skal få en fornemmelse af, at du nu spænder endnu mere op i dine mavemuskler.

  • Træk vejret ind, og kom frem med armene igen.

TIP! Du kan gøre øvelsen hårdere ved at læne dig mere tilbage og stramme elastikken.

Om øvelsen maveroning (med elastik)

Styrker især:
De dybe, lige og skrå mavemuskler samt arme, skuldre og ryg

Udstyr:
Måtte
Lang elastik

Hop:
Nej

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information