Sådan laver du maveroning med elastik
Placér elastikken under begge fødder, kryds den hen over benene, og hold den spændt i dine hænder.
Bøj dine knæ en smule, og fleks dine fødder.
Rund din ryg i lænden, så meget du kan, og spænd op i dine mavemuskler.
Slap af i skulder og nakke.
Pust ud, og træk i elastikken, så du trækker dine albuer ud til siderne og lidt bagud.
Du skal få en fornemmelse af, at du nu spænder endnu mere op i dine mavemuskler.
Træk vejret ind, og kom frem med armene igen.
TIP! Du kan gøre øvelsen hårdere ved at læne dig mere tilbage og stramme elastikken.
