OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Søg
Min side
Login
    OnlinetræningMadplanOpskrifterRuteplanner
Luk
Login
Til forsiden
    • I FORMs ruteplanner
    • Tegn rute
    • Mine ruter
    • TRÆNING
    • Alle træningsprogrammer
    • Onlinetræning
    • Quick fit-træninger
    • Øvelser
    • Styrketræning
    • Yoga
    • Skader
    • Træningstøj og -udstyr
    • Coopertest - test din kondition
    • Løb
    • Gang
    • Løbeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervaltræning
    • ALLE OPSKRIFTER
    • Madplaner
    • Aftensmad
    • Frokost
    • Morgenmad
    • Brød
    • Salater
    • Kager
    • Pandekager
    • Desserter
    • Sunde snacks
    • Smoothie
    • Juice-opskrifter
    • Vegetar
    • Omregn gram til dl
    • SUND KOST
    • Kostråd
    • Kost til træning
    • Sunde råvarer
    • VÆGTTAB
    • Slankekur
    • Kostplaner
    • Gode råd til vægttab
    • Flad mave
    • Kalorieforbrænding
    • BMI-beregner
    • Kalorieberegner
    • Beregn kalorieforbrænding
    • SUNDHED
    • Forebyggelse
    • Hjerte
    • Kræft
    • Stress
    • Søvn
    • Sund mave
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditation
    • Skønhed og pleje
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Smugkig i magasinet
  • Kundeservice
  • Annoncér
  • Min side
  • Mine gemte artikler
  • Log ud
00.00
-00.00

Mavebøjning pres på knæ

Opvarmning

00.00
-00.00
← Tilbage til træning
Træning
Onlinetræning
Øvelser
Mavebøjnin...

Mavebøjning pres på knæ

Maveøvelsen her ser ikke ud af det store, men den får virkelig dine mavemuskler til at arbejde. Mærk selv! I videoen kan du se, hvordan man gør.

Sådan laver du mavebøjning pres på knæ

  • Lig på ryggen med benene samlet i 90-graders vinkel, og lad tæerne pege fremad.

  • Placér hænderne på øverste del af lårene med flade håndflader.

  • Løft hoved, skuldre og øvre ryg fri fra gulvet.

  • Pres så dine hænder mod lårene, samtidig med at du også presser lårene mod hænderne.

TIP! Jo mere du skubber lår og hænder mod hinanden, jo hårdere bliver øvelsen.

Om øvelsen mavebøjning pres på knæ

Træner især:
Mave

Udstyr:
Træningsmåtte

Hop: Nej

    Mest læste lige nu
    Blomkål skåret over
    Stress

    Hjernemad hjælper dig med at modstå stress

    En kvinde på cykel. Hun laver hjernegymnastik for at undgå demens.
    Psykologi

    7 veje til at holde hjernen frisk

    Kvinde i køkken – bruger I FORMs kalorieberegner til at udregne kaloriebehov/ligevægtsindtag
    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning
    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Kvinde vejer sig på vægt
    Motivation til vægttab

    Derfor går dit vægttab i stå

    Kvinde træner og sveder på romaskine
    Vægttab

    Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig

    Sund aftensmad på max 30 minutter
    Sunde opskrifter

    Sund aftensmad på max 30 minutter

    Kost med forskellige næringsstoffer
    Kostråd

    Kostens 4 vigtigste næringsstoffer – sådan spiser du sundt hver dag

    Kvinde træner med håndvægte
    Styrketræning

    Disse muskler skal du styrketræne først

    Glad kvinde på I FORMs tarm-kur
    Slankekur

    Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

    Mere om Øvelser
    Øvelser

    Twist jump

    Øvelser

    Twist

    Øvelser

    Triceps stræk (med elastik)

    Øvelser

    Knæ fra side til side

    Øvelser

    Waiter's bow

    Øvelser

    Triceps pres (med elastik)

    Øvelser

    Side lunge

    Øvelser

    Triceps kickback stående (med håndvægte)

    Øvelser

    Walking lunges (med kettlebell)

    Øvelser

    Walkout

    Øvelser

    Triceps push-up på alle fire

    Newsletter background
    Nyhedsbrev

    FÅ I FORMS NYHEDSBREV

    Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke.

    Du skal udfylde dit navn.
    Der er en fejl i din mailadresse.

    Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere

    I FORM anbefaler
    Glas med kamillete
    Sundhed

    Hvad er kamillete godt for?

    En kvinde hopper ned i et iskoldt havbad for at høste de mange sunde effekter af vinterbadning på krop og psyke.
    Sundhed

    Derfor er vinterbadning en gave til din krop

    Antiinflammatorisk kost – kimchi, A38, laks, bær, grøntsager, nødder avocado og olivenolie
    Sund mad

    Hvad er antiinflammatorisk kost?

    Lækre sunde bananpandekager – tager kun 5 minutter at lave
    Pandekager

    Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

    295 kcal
    5 minutter
    Kvinde puster ud efter løb med høj kalorieforbrænding
    Træning

    BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning?

    Slankekur

    Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

    Sundhed

    28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

    Træning

    Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

    Få styr på dit immunforsvar
    Forebyggelse

    Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det?

    Kvinde med målebånd glad over 5:2-kurens resultat
    Slankekur

    5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

    Udgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 39 10 30 00
    Følg os
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • I FORMs nyhedsbrev
    • I FORM Rejser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hvad er I FORM?
    • FAQ
    • Wype – digitalt magasin
    • Annoncér
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolitik
    • Persondatapolitik
    • Juridisk information