Sådan laver du mave-benløft med elastik
Placér elastikken under din ene fod, løft benet op i luften, og hold elastikken spændt.
Bøj det andet ben nede på gulvet.
Spænd op i dine mavemuskler, og hold ryggen rank.
Træk vejret ind, og sænk dig langsomt ned igennem ryggen, samtidig med at du strækker benet med elastikken foran dig, stadig oppe i luften.
Pres lænden ned i gulvet, men hold hovedet oppe.
Pust ud, og kom langsomt op igen til siddende position.
Der skal hele tiden være en let modstand i elastikken, men jo mindre spænding i elastikken i denne øvelse, jo hårdere bliver den.
En helt stram elastik giver din fod noget at stemme imod, hvilket gør det nemmere at komme op at sidde
TIP! Jo mindre spænding i elastikken i denne øvelse, jo hårdere bliver den.