Sådan laver du lower body twist
- Læg dig på gulvet med benene løftet i 90-graders vinkel, armene ud til siden med håndfladerne pegende opad.
- På en udånding sænker du langsomt dine ben ned til den ene side, mens du drejer hovedet til den modsatte side.
- Løft benene tilbage til midten, mens du trækker vejret ind. Tag en udånding, og sænk nu begge dine ben ned til den anden side, og drej hovedet modsat.
- Fortsæt øvelsen således, hvor du tvister dine ben fra side til side.
Hav fokus på: Sænk benene så langt mod gulvet som muligt uden, at skuldrene slipper gulvet. Mærk et stræk i lænden.