Sådan laver du jackknife sit-up
Lig på ryggen med strakte ben og arme (over hovedet).
I en eksplosiv, men kontrolleret, bevægelse løfter du dig op, så hænder og fødder mødes og maven krummes sammen.
Stræk dig ud igen, og fortsæt.
Jackknife sit-up
Jackknife sit-up
Jackknife sit-ups er hårde, men gode til at få fat i både øvre og nedre mavemuskler. Se øvelsen i videoen, og husk, at du kan lave den i dit eget tempo.