Sådan laver du jackknife sit-up
Lig på ryggen med strakte ben og arme (over hovedet).
I en eksplosiv, men kontrolleret, bevægelse løfter du dig op, så hænder og fødder mødes og maven krummes sammen.
Stræk dig ud igen, og fortsæt.
Lig på ryggen med strakte ben og arme (over hovedet).
I en eksplosiv, men kontrolleret, bevægelse løfter du dig op, så hænder og fødder mødes og maven krummes sammen.
Stræk dig ud igen, og fortsæt.