Luk

00.00

-00.00

Jackknife sit-up

Jackknife ...

Jackknife sit-up

Jackknife sit-ups er hårde, men gode til at få fat i både øvre og nedre mavemuskler. Se øvelsen i videoen, og husk, at du kan lave den i dit eget tempo.

Sådan laver du jackknife sit-up

Lig på ryggen med strakte ben og arme (over hovedet).
I en eksplosiv, men kontrolleret, bevægelse løfter du dig op, så hænder og fødder mødes og maven krummes sammen.
Stræk dig ud igen, og fortsæt.

Mest læste lige nu

Søvnbehov - kvinde ligger søvnløs i seng

Kvinde i træningstøj med pandelampe på.

Kvinde ligger i seng med hånden over øjnene

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Kvinde rækker ud efter andre for at tilfredsstille deres behov. Hun er en pleaser.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Lohitäytteinen vohveliwrap

Valnød

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Mere om Øvelser

Newsletter background

I FORM anbefaler

Et helt rødkål og et overskåret rødkål.

En kvinde sidder i en sauna. Det er godt for mental og fysisk sundhed.

Et glas vand

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt

Kvinde, der lider af nattesved og hedeture, søger gode råd.

Kvinde laver maveøvelse

kvinde sidder op i seng

Kvinde med depression

Kvinde ligger i planke

Kvinder står med grøntsager og håndvægte