Sådan laver du get back up
- Lig på ryggen på gulvet. Bøj evt. det ene ben.
- Kom op at stå på en valgfri måde – uden at sætte dine hænder i gulvet.
- Er det for svært at komme op uden at støtte med hænderne, så tag den ene hånd til hjælp.
- Brug kun begge hænder, hvis det er strengt nødvendigt. Øv dig i at komme op uden hjælp fra hænderne.
TIP!
Når du er blevet god til at komme op fra en liggende position på ryggen, så prøv også at starte øvelsen liggende på maven, på højre side og på venstre side. Dermed udfordrer du dine muskler på nye måder.