Sådan laver du et-bens hollow
Lig på ryggen med benene løftet i 90-graders vinkel og armene op over hovedet. Løft overkroppen, så skulderbladene kommer fri af gulvet, og armene løftes skråt op i luften.
Skift så mellem at strække højre ben og venstre ben fremad, mens du holder det andet i ro. Jo tættere benene kommer på gulvet, jo mere udfordrende bliver øvelsen.
Sørg for hele tiden at holde lænden i gulvet.
TIP! Jo tættere benene kommer på gulvet, jo mere udfordrende bliver øvelsen. Vil du gøre øvelsen sværere, kan du strække begge ben på samme tid.
