Sådan laver du diagonalløft
- Stil dig på alle fire med hænderne under dine skuldre og knæene under dine hofter. Du skal have et naturligt lændesvaj, en afslappet mave og et frit åndedræt.
- Lad en udånding starte, aktivér din bækkenbund med 50 pct. kraft i et knib, og stræk så modsat arm og ben ud til vandret og tilbage igen.
- Forestil dig, hvordan maven dybt og jævnt flader ud og støtter dig, uden at du skal trække ballerne ind under dig, idet du ånder og kniber.
- Når ben og hånd er tilbage på gulvet, ånder du ind og slapper af i bækkenbunden.
- Gentag til modsatte side.