Sådan laver du commando
Stå i plankeposition på strakte arme og ben. Spænd op i dine mavemuskler, og hold din nakke, så den er i lige forlængelse af ryggen. Pas på, at du ikke svajer i ryggen.
Træk vejret ind, pust ud, og bøj en arm, så du kommer ned på den ene underarm. Kom så ned på den anden underarm, så du hviler på begge underarme samtidigt.
Træk vejret ind, og skift, så du nu går op igen på strakte arme med først den ene arm og så den anden.
Pas på ikke at svaje i lænden.
Gentag, og start nu med modsatte arm.
Husk en god mavespænding.
TIP! Hvis du får ondt i ryggen, så lav øvelsen på knæ i stedet for på strakte ben.