Sid med bøjede ben og fødderne i gulvet. Tag fat på bagsiden af dine lår med hænderne, og lad dine albuer pege lidt ud til siderne. Tag en indånding, og ret dig op, så du forlænger ryggen og åbner dit bryst.
Læn din overkrop tilbage, så den danner et C, mens du ånder ud. Læn dig kun så langt tilbage, at du stadig kan have let bøjede albuer og afspændte skuldre.
Tag en indånding, mens du atter løfter dig op til retsiddende stilling.