Sådan laver du brystpres med håndvægte
Lig på ryggen, helst på en bænk eller en stor træningsbold, så skuldre og arme kan bevæge sig uden at ramme gulvet.
Hold en håndvægt i hver hånd. Stræk armene lodret op over brystet, og lad vægtene røre hinanden let. Stræk albuerne helt, men uden at låse dem.
Bøj armene med albuerne udad, og sænk vægtene. Stop, når overarmene er vandrette ca. ud for brystet.
Stræk armene kontrolleret igen.
Fortsæt uden pause.
TIP! Øvelsen kan også laves med en vægtstang, men håndvægtene udfordrer din motorik mere, idet musklerne her skal styre og stabilisere mere.
