Sådan laver du blidt universalstræk
- Lig på ryggen med det ene knæ bøjet og det andet strakt. Armene ligger ud til hver side, så begge skulderblade gennem hele øvelsen rører ved gulvet.
- Brug det bøjede ben til at skubbe fra med, så dit bækken roteres over mod den anden side, som hviler tungt i gulvet. Skub så langt ind i rotation, som du kan, uden at modsatte skulderblad løfter sig. Lav små lirkende bevægelser.
- Skift ben og side efter 15 sekunder.
OBS! Træk vejret frit og slap af i bækkenbunden gennem hele øvelsen.