Ab roll med vægtstang – flerledsøvelser

Sådan laver du ab roll med vægtstang

• Sæt dig på underbenene med hænderne bredt placeret på en vægtstang med vægtskiver på. Det er ligegyldigt, hvor tunge skiverne er, for du skal ikke løfte dem.
• Ret hoften ud, og begynd i samme ombæring at rulle vægtstangen langsomt fremad.
• Din overkrop skal sænke sig mere og mere mod underlaget, og dine hænder skal rulle længere frem end hovedet.
• Spænd op i maven og vær opmærksom på, at du ikke svajer i lænden.
• Rul ikke vægtstangen længere ud, end at du kan rulle langsomt tilbage til start ved at bøje hoften igen.
• Gentag, når du er klar.