Sådan laver du 1-arm skulderpres med kettlebell
- Løft kettlebellen op til skulderhøjde med den ene hånd, og placér fødderne i skulderbredde.
- Skub kettlebellen op over hovedet, indtil din arm er helt strakt.
- Sænk kontrolleret armen tilbage til skulderhøjde.
- Fokusér på at spænde din core, så du undgår at svaje eller rotere i ryggen.
- Gentag bevægelsen.
- Skift til modsatte arm halvvejs, og gentag øvelsen til denne side.
- Slut af med at bøje i knæene med ret ryg, så du kan sætte kettlebellen fra dig på gulvet.