Sådan laver du 1-arm row
Stil dig med én hånd og ét knæ på bænken. Det andet ben placerer du godt ude til siden på gulvet, så du skaber et stabilt fundament. I den frie hånd holder du en håndvægt i strakt arm.
Hæv håndvægten mod taljen, og sørg for at samle dine skulderblade i toppen af løftet. Sænk kontrolleret vægten igen til strakt arm. Hold et godt spænd i din core, så din ryg holdes ret under hele øvelsen, og hold skuldrene så langt væk fra ørerne som muligt.
TIP! Når du styrketræner, øger du din muskelmasse, hvilket gør dig stærk, giver dig flotte former og forbedrer din forbrænding.
