Sådan bliver du fri for at skulle på toilettet, når du løber

En tur på tønden kan ødelægge drømmen om en god løbetid eller få katastrofale følger, når du er langt væk hjemmefra. Derfor giver vi dig her en hjælpende hånd.

Klassisk grønt skilt, som viser nøddør, der er lavet om til en toiletdør

Tag dig nogle forholdsregler, og undgå en nødsituation på løbeturen.

© iStock
  1. Mange løbere drikker lige op til løbsstarten, men det er ikke nødvendigt. Stop med at drikke ca. en time før, og nøjes med at skylle munden lige inden afgang. Du skal selvfølgelig være velhydreret – men ikke overhydreret.

  2. Er din løbestil meget hoppende, kan det øge trangen til det helt store toiletbesøg. Forestil dig, at der er et loft tre cm over dit hoved, som du ikke må ramme, når du løber. Visse løbeure har også en funktion, der måler, hvor meget du bevæger dig op og ned, så du kan øve dig i at reducere det.

  3. Det tager lang tid at fordøje fedtholdige fødevarer. Du bør derfor skrue ned for fed sovs og friturestegt mad et par dage før løbet. En bøf er også lang tid undervejs. Til gengæld har du nu en god undskyldning for at spise mere brød.

  1. Koffein er både din ven og din fjende. Kaffe og cola kvikker dig op, men det øger også tissetrangen. Husk, at mange energidrikke og gels indeholder koffein, der kan sende dig på det lille hus, når du mindst har brug for det.

  2. Vores sidste tip lyder ikke så lækkert, og det er det faktisk heller ikke. Hvis du har muligheden for at slå din personlige rekord, som du har drømt om og knoklet for, så husk på, at en god tid kan du beholde resten af livet. Våde bukser kan du skifte lige efter målstregen.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background