5 grunde til, at du skal tage en lur HVER DAG

En lur midt på dagen kan gøre dit liv både sundere og slankere. Læs, hvorfor en daglig lur er så god for dig.

De fleste af os nyder en hyggelur i ny og næ, men måske burde vi faktisk tage en slapper midt på dagen noget oftere. Der er nemlig en lang række fordele at hente ved at sove til middag.

En lur får dig til at præstere bedre

Man kan let føle sig lidt doven, når man ligger fladt på sofaen. Men flere studier viser, at atleter, der ofte tager en kort lur, generelt performer bedre. Det er især deres eksplosivtet der forbedres.

En lur hæmmer din sult

Hvis man er træt og udmattet, så higer både hjerne og krop efter energi i form af mad eller sukkerholdige drikke. Hvis du i stedet efterkommer din krops direkte ønske - hvile, vil du undgå de ekstra kalorier.

Minimer stress med en lur

Et studie fra 2012 viser, at flere af stresshormonerne kan minimeres, hvis man tager en lur. Hvis man er træt og render rundt og er udmattet, så vil man have større risiko for at blive ramt af stress. Derudover går stress ofte ud over søvnen - og så starter en rigtig ond cirkel.

En lur gør dig klar i hovedet

Vores kognitive evner skærpes af en lur på 60 til 90 minutter. Efter en time på øjet vil du altså være bedre til at tilegne dig viden og lagre den.

Dit hjerte har godt af en lur

For lidt søvn kan have en negativ effekt på vores hjerte-sundhed. Et studie fra Havard viser da også, at de forsøgspersoner, der sov middagslur cirka en halv time 3 gange om ugen, havde mindre risiko for at blive ramt af hjerte-kar-sygdomme senere i livet.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Søvn
Søvn

Snorken – de bedste midler til at sætte en stopper for støjen

Søvn

Kan en powernap ødelægge min nattesøvn?

Søvn

Er en kugledyne noget for dig?

Søvn

Søvnmangel – dine træningsvaner betyder mere, end du aner

Søvn

Er sommertid skidt for kroppen?

Søvn

Må jeg vække en, der går i søvne?

Søvn

Sådan skaber du de bedste betingelser for en god nats søvn

Søvn

Denne plante har en dokumenteret beroligende effekt

Søvn

Så meget betyder søvnen for din vægt

Søvn

14 gode råd til at sove godt i sommervarmen

Annonce

8 specielle tegn: Vidste du, at dette kan skyldes for lidt søvn?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter