For at kunne tage ansvar for din egen seksualitet - og for at kunne nyde din krop, selv om du er alene - bliver du nødt til at lære din krop godt at kende. Prøv at gennemgå nedenstående fremgangsmåde. Du vil nyde at mærke, hvordan du stille og roligt bliver klogere på din egen krop. Øvelsen kan gentages, og gentages og ...
Find et spejl frem, og sæt dig og studér dine kønsorganer - helst i en seng i et varmt værelse. Find klitoris, skedeindgang og de store og små kønslæber - kom lidt spyt eller glidecreme på fingrene og kæl forsigtigt mellem dine ben.
Mærk, hvad der føles rart, og prøv at intensivere fornemmelsene. Koncentrer dig om at mærke din krop, og smid alle uvedkommende tanker ud. Ud med løftede pegefingre, ulækkerhedsfornemmelser eller dårlige oplevelser i din fortid.
Du er her nu i en dejlig, varm seng og har lov til at nyde din krop og de fornemmelser, den kan give dig. Prøv eventuelt at sætte lyd på. Mange kvinder får nemmere orgasme, hvis de bruger stemmen, fordi spændingerne i maven hermed forsvinder.
Gennemspil eventuelt, hvordan du tror, det er at få orgasme. Måske skal du øve dig, før du får orgasme, men tab ikke modet.
Da du nu er alene, kan du tillade dig at eksperimentere. Prøv alle ting, du vil, men som du måske ikke tør sammen med en partner. Brug legetøj, lev dig helt ind i dine fantasier eller andet. Alle de nydelser du oplever du, vil du selv kunne gentage senere - eller du kan instruere din partner i, hvordan du allerhelst vil stimuleres.