Sådan bliver du mere lykkelig
Giv hverken din partner, din chef, din nabo eller dine børn skylden, hvis du ikke er lykkelig. Ansvaret ligger nemlig hos dig selv. Læs her, hvordan du får mere lykke ind i dit liv.
90 procent af lykkefølelsen er dit eget ansvar. Det mener professor i positiv psykologi, Sonja Lyubomirsky fra University of California. Få hendes bedste råd til, hvordan du kan blive mere lykkelig.
1. Skriv en taknemlighedsliste
Skriv en liste over alt det, du har at være glad for. Husk også de ’små selvfølgeligheder’ som fx at du kan gå, du er rask, du kan høre, og du har tag over hovedet.
2. Forestil dig din bedst tænkelige fremtid
Skriv den ned i detaljer og tag jævnligt beskrivelsen frem, så du kan videreudvikle, finpudse og nyde den.
3. Dyrk optimismen
Træn dig selv i at se enhver tænkelig situation fra den mest positive side.
4. Undgå at sammenligne
Læg mærke til, hvor ofte du sammenligner dig med andre og dvæler ved, hvor slankere, smartere og smukkere de er. Drop det! Drej bevidst tankerne hen på positive sider ved dig selv og dvæl ved dem.
5. Vær venlig og hjælpsom
Når du gør gode gerninger for andre, føler du dig lykkelig.
6. Plej dine relationer
Investér mere tid og energi i at pleje, dyrke og nyde dine nære relationer.
7. Gå all in
Uanset om du tilbereder aftensmaden, leger med hunden eller hjælper med lektier – så gør det med hele dit hjerte og hundrede procents engagement.
8. Sæt dig meningsfyldte mål
Vælg mindst et og højst tre mål, som giver mening for dig og investér tid og kræfter i at følge de mål.
9. Lær at tilgive
At sige pyt, at give slip og at tilgive et menneske, der har såret dig, gør dig mere fri og glad og tillader dig at komme videre.
10. Vend blikket indad og prøv meditation
Bare det at være bevidst om, at der findes noget større end dig selv, kan give livet mere mening, dybde og lykke.