Sådan bliver du mere lykkelig

Giv hverken din partner, din chef, din nabo eller dine børn skylden, hvis du ikke er lykkelig. Ansvaret ligger nemlig hos dig selv. Læs her, hvordan du får mere lykke ind i dit liv.

90 procent af lykkefølelsen er dit eget ansvar. Det mener professor i positiv psykologi, Sonja Lyubomirsky fra University of California. Få hendes bedste råd til, hvordan du kan blive mere lykkelig.

1. Skriv en taknemlighedsliste

Skriv en liste over alt det, du har at være glad for. Husk også de ’små selvfølgeligheder’ som fx at du kan gå, du er rask, du kan høre, og du har tag over hovedet.

2. Forestil dig din bedst tænkelige fremtid

Skriv den ned i detaljer og tag jævnligt beskrivelsen frem, så du kan videreudvikle, finpudse og nyde den.

3. Dyrk optimismen

Træn dig selv i at se enhver tænkelig situation fra den mest positive side.

4. Undgå at sammenligne

Læg mærke til, hvor ofte du sammenligner dig med andre og dvæler ved, hvor slankere, smartere og smukkere de er. Drop det! Drej bevidst tankerne hen på positive sider ved dig selv og dvæl ved dem.

5. Vær venlig og hjælpsom

Når du gør gode gerninger for andre, føler du dig lykkelig.

6. Plej dine relationer

Investér mere tid og energi i at pleje, dyrke og nyde dine nære relationer.

7. Gå all in

Uanset om du tilbereder aftensmaden, leger med hunden eller hjælper med lektier – så gør det med hele dit hjerte og hundrede procents engagement.

8. Sæt dig meningsfyldte mål

Vælg mindst et og højst tre mål, som giver mening for dig og investér tid og kræfter i at følge de mål.

9. Lær at tilgive

At sige pyt, at give slip og at tilgive et menneske, der har såret dig, gør dig mere fri og glad og tillader dig at komme videre.

10. Vend blikket indad og prøv meditation

Bare det at være bevidst om, at der findes noget større end dig selv, kan give livet mere mening, dybde og lykke.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Styrketræningsøvelser

1. december

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler