Jetlag: Snooork

Problem: Rejser foregår i både tid og rum. Det med tiden mærker du, når du skal sove. Du er træt til døden, eller også er du vildt frisk, men altid på det forkerte tidspunkt. Du skal indstille dit indre ur til ferietid.

Løsning:
Hvis du har rejst gennem flere tidszoner, så kan jetlag blive et stort problem, når du kommer hjem. Også her er der nogle ting, du kan gøre.

  • Du skal sørge for at holde væskebalancen helt i orden. Du skal ikke drikke alkohol eller kaffe de sidste 48 timer, inden du er hjemme. Og heller ikke om bord på flyet.
  • Flyver du mod øst på vej hjem, så prøv at lade være med at sove i flyet, medmindre det passer med den sovetid, du skal hjem til.
  • Hvis du rejser mod vest på vej hjem, så sov, så meget du kan, i flyet. Medbring ørepropper og noget til at dække øjnene med.
  • Når du kommer hjem, så lad være med at falde for fristelsen til at tage en lur uden for din normale sovetid. Løb en tur, eller lav anden motion. Det forkorter jetlaget.
  • Vær meget omhyggelig med kun at spise på de tidspunkter, som du plejer at spise på, når du er hjemme. Drop alkohol og kaffe og andre stimulanser eller beroligende midler, indtil du har genfundet din gamle døgnrytme.
Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler