Sunde opskrifter Sunde snacks Artiskok-h... Artiskok-hummus 15 minutter 108 kcal Prøv denne lidt anderledes hummus-variant med artiskokhjerter og hvide bønner. Af I FORM-redaktionen 27. oktober 2013 Artiskok-hummus Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 portioner 46 g artiskokhjerter ⅓ løg ½ spsk. olivenolie 1 fed knust hvidløg 10 g valnødder 33 g kogte hvide bønner (cannellinibønner) Saft og skal fra ½ økocitron ⅓ tsk. frisk chili ¼ tsk. havsalt ⅓ drys cayennepeber Evt. lidt vand Sådan gør du Skær løget i tern, og sauter på en pande i olivenolie i 5-8 min. Stil dem til side, og rist så valnødderne på panden i 2-4 min. Bland alle ingredienserne sammen, og blend med en stavblender.
