Bag brødet, der giver dig flad mave

65 minutter

Drømmer du om flad mave, så drop det sædvanlige brød og bag I FORMs Flad-mave-brød, der er uden mel, men spækket med lækre kerner og nødder.

Sundt brød uden mel

SUNDT BRØD UDEN MEL I FORMs flad-mave-brød.

I FORMs FLAD-MAVE-BRØD

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 brød

  • 300 g hørfrø
  • 300 g græskarkerner
  • 200 g kokosmel
  • 150 g mandler
  • 150 g cashewnødder
  • 10 æg
  • 10 spsk. kokosolie eller olivenolie
  • 2 spsk. kanel

Sådan gør du

  • Blend kerner og nødder så meget, som du ønsker. Lad gerne nogle af dem være hele eller meget grofthakkede.

  • Rør det hele sammen og hæld dejen i en rugbrødsform med bagepapir. Fyld dej i formen til du er ca. 2 cm fra kanten.

  • Bag brødet i 45-60 minutter ved 160 grader. Tag brødet ud af formen og lad det køle af på en rist.


Sådan spiser du det

Til morgenmad: 2 skiver flad-mave-brød a 25 gram, den ene skive med 1 skive ost 30+ og den anden med skrabet smør og en skefuld syltetøj

Til frokost: 2 skiver flad-mave-brød a 25 gram. Hertil 100-125 gram fed fisk, fx laks, makrel i tomat, sild eller røget ørred. Hertil 300 gram grønsager - helst mange af de grove, der holder dig mæt længe. I stedet for fed fisk kan du vælge rejer og så må du få enten en halv avocado til eller halvandet æg.

Til mellemmåltid: 1 skive flad-mave-brød a 25 gram med 2-3 skiver magert kødpålæg + 200 gram grønsager.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background