Bag brødet, der giver dig flad mave

65 minutter

Drømmer du om flad mave, så drop det sædvanlige brød og bag I FORMs Flad-mave-brød, der er uden mel, men spækket med lækre kerner og nødder.

Sundt brød uden mel

SUNDT BRØD UDEN MEL I FORMs flad-mave-brød.

I FORMs FLAD-MAVE-BRØD

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 brød

  • 300 g hørfrø
  • 300 g græskarkerner
  • 200 g kokosmel
  • 150 g mandler
  • 150 g cashewnødder
  • 10 æg
  • 10 spsk. kokosolie eller olivenolie
  • 2 spsk. kanel

Sådan gør du

  • Blend kerner og nødder så meget, som du ønsker. Lad gerne nogle af dem være hele eller meget grofthakkede.

  • Rør det hele sammen og hæld dejen i en rugbrødsform med bagepapir. Fyld dej i formen til du er ca. 2 cm fra kanten.

  • Bag brødet i 45-60 minutter ved 160 grader. Tag brødet ud af formen og lad det køle af på en rist.


Sådan spiser du det

Til morgenmad: 2 skiver flad-mave-brød a 25 gram, den ene skive med 1 skive ost 30+ og den anden med skrabet smør og en skefuld syltetøj

Til frokost: 2 skiver flad-mave-brød a 25 gram. Hertil 100-125 gram fed fisk, fx laks, makrel i tomat, sild eller røget ørred. Hertil 300 gram grønsager - helst mange af de grove, der holder dig mæt længe. I stedet for fed fisk kan du vælge rejer og så må du få enten en halv avocado til eller halvandet æg.

Til mellemmåltid: 1 skive flad-mave-brød a 25 gram med 2-3 skiver magert kødpålæg + 200 gram grønsager.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Sunde snacks
Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du lækre edamame-bønner

110 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede lionbarer

208 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede bountybarer

296 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sundere snickerskugler

236 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Oreo-cookies

255 kcal
30 minutter
Sunde snacks

Hjemmelavede marsbarer

188 kcal
20 minutter
Sunde snacks

Sådan laver du nemt dine egne jordskokke-chips

40 minutter
Sunde snacks

Lav din egen muslibar – den er SÅ meget bedre

288 kcal
75 minutter
Sunde snacks

Sund hummus

167 kcal
5 minutter
Sunde snacks

Varm kakao med chili

173 kcal
15 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter