© wichmann+bendtsen

Wet workout-smoothie

Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter svømning.

17. december 2015 af Michelle Kristensen

Wet workout-smoothie med avocado og spinat

1 person

  • 1 dl mandelmælk
  • ½ avocado (fedt)
  • 50 g frossen spinat (C-vitamin)
  • 100 g frossen ananas (C-vitamin)
  • 1 frossen banan (kulhydrater)
  • Evt. ½ tsk. matcha-te (antioxidanter)
  • Saft af ½ lime
  • Evt. lidt frisk mynte
  • Evt. 1 stor spsk. proteinpulver (protein)


Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.


Sådan gør du:

  • Kom først det flydende ned i din blender.
  • Tilsæt så resten af ingredienserne.
  • Blend herefter, til du har en ensartet masse.
  • Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter svømning:

  • Sunde fedtstoffer er guf for din hud. Især efter at den er blevet udsat for klorvand, som virker udtørrende.
  • C-vitaminer sænker din risiko for betændelsestilstande i kroppen.
  • Kulhydrater giver dig ny energi.
  • Antioxidanter booster dit immunforsvar.
  • Protein hjælper din krop med at restituere. Har du svømmet hårde intervaller, kan du derfor med fordel tilsætte proteinpulver til din smoothie.

 

Næringsindhold pr. person:

  • Energi: 307 kcal
  • Protein: 4,9 g
  • Fedt: 15 g
  • Kulhydrat: 41 g
  • Kostfibre: 9,2 g

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler