Wet workout-smoothie med avocado og spinat
1 person
- 1 dl mandelmælk
- ½ avocado (fedt)
- 50 g frossen spinat (C-vitamin)
- 100 g frossen ananas (C-vitamin)
- 1 frossen banan (kulhydrater)
- Evt. ½ tsk. matcha-te (antioxidanter)
- Saft af ½ lime
- Evt. lidt frisk mynte
- Evt. 1 stor spsk. proteinpulver (protein)
Sådan gør du:
- Kom først det flydende ned i din blender.
- Tilsæt så resten af ingredienserne.
- Blend herefter, til du har en ensartet masse.
- Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.
Efter svømning:
- Sunde fedtstoffer er guf for din hud. Især efter at den er blevet udsat for klorvand, som virker udtørrende.
- C-vitaminer sænker din risiko for betændelsestilstande i kroppen.
- Kulhydrater giver dig ny energi.
- Antioxidanter booster dit immunforsvar.
- Protein hjælper din krop med at restituere. Har du svømmet hårde intervaller, kan du derfor med fordel tilsætte proteinpulver til din smoothie.
Næringsindhold pr. person:
- Energi: 307 kcal
- Protein: 4,9 g
- Fedt: 15 g
- Kulhydrat: 41 g
- Kostfibre: 9,2 g