Wet workout-smoothie

5 minutter
307 kcal

Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter svømning.

Wet workout-smoothiemed avocado og spinat

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 dl mandelmælk
  • 1 avocado (fedt)
  • 100 g frossen spinat (C-vitamin)
  • 200 g frossen ananas (C-vitamin)
  • 2 frossen banan (kulhydrater)
  • Evt. ½ tsk. matcha-te (antioxidanter)
  • Saft af ½ lime
  • Evt. lidt frisk mynte
  • Evt. 1 stor spsk. proteinpulver (protein)

Sådan gør du:

  • Kom først det flydende ned i din blender.
  • Tilsæt så resten af ingredienserne.
  • Blend herefter, til du har en ensartet masse.
  • Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter svømning:

  • Sunde fedtstoffer er guf for din hud. Især efter at den er blevet udsat for klorvand, som virker udtørrende.
  • C-vitaminer sænker din risiko for betændelsestilstande i kroppen.
  • Kulhydrater giver dig ny energi.
  • Antioxidanter booster dit immunforsvar.
  • Protein hjælper din krop med at restituere. Har du svømmet hårde intervaller, kan du derfor med fordel tilsætte proteinpulver til din smoothie.