Wet workout-smoothie

5 minutter
307 kcal

Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter svømning.

Wet workout-smoothiemed avocado og spinat

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 2 dl mandelmælk
  • 1 avocado (fedt)
  • 100 g frossen spinat (C-vitamin)
  • 200 g frossen ananas (C-vitamin)
  • 2 frossen banan (kulhydrater)
  • Evt. ½ tsk. matcha-te (antioxidanter)
  • Saft af ½ lime
  • Evt. lidt frisk mynte
  • Evt. 1 stor spsk. proteinpulver (protein)

Sådan gør du:

  • Kom først det flydende ned i din blender.
  • Tilsæt så resten af ingredienserne.
  • Blend herefter, til du har en ensartet masse.
  • Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter svømning:

  • Sunde fedtstoffer er guf for din hud. Især efter at den er blevet udsat for klorvand, som virker udtørrende.
  • C-vitaminer sænker din risiko for betændelsestilstande i kroppen.
  • Kulhydrater giver dig ny energi.
  • Antioxidanter booster dit immunforsvar.
  • Protein hjælper din krop med at restituere. Har du svømmet hårde intervaller, kan du derfor med fordel tilsætte proteinpulver til din smoothie.
Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Træningsmotivation

6 nemme træningsforslag til slatne dage

Yoga-øvelser

Sådan udfører du viparita karani

Vægttab

50 måder at tabe 1 kg på

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Mere om Smoothie
Smoothie

Morgengreenie på 5 minutter

180 kcal
5 minutter
Smoothie

Hjemmelavet og cremet iskaffe

196 kcal
10 minutter
Smoothie

Jordbærmilkshake med banan

247 kcal
5 minutter
Smoothie

Greenie - grøn smoothie med spinat og æbler

86 kcal
10 minutter
Smoothie

I FORM ❤ SMOOTHIES

Smoothie

Smoothie med ingefær, blåbær og lime

310 kcal
5 minutter
Smoothie

Opbyg musklerne med en grøn smoothie

323 kcal
5 minutter
Smoothie

Sov godt smoothie

442 kcal
10 minutter
Smoothie

Smoothie med rødbede, hindbær, chiafrø og cashewnødder

354 kcal
Smoothie

Lækker morgensmoothie med ananas, jordbær og tropisk granola

403 kcal
5 minutter
Smoothie

Sunrisesmoothie fyldt med energi

156 kcal
10 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter