Wet workout-smoothie

Wet workout-smoothie med avocado og spinat

1 person

• 1 dl mandelmælk
• ½ avocado (fedt)
• 50 g frossen spinat (C-vitamin)
• 100 g frossen ananas (C-vitamin)
• 1 frossen banan (kulhydrater)
• Evt. ½ tsk. matcha-te (antioxidanter)
• Saft af ½ lime
• Evt. lidt frisk mynte
• Evt. 1 stor spsk. proteinpulver (protein)

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

Sådan gør du:

• Kom først det flydende ned i din blender.
• Tilsæt så resten af ingredienserne.
• Blend herefter, til du har en ensartet masse.
• Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.
  

Efter svømning:

• Sunde fedtstoffer er guf for din hud. Især efter at den er blevet udsat for klorvand, som virker udtørrende.
• C-vitaminer sænker din risiko for betændelsestilstande i kroppen.
• Kulhydrater giver dig ny energi.
• Antioxidanter booster dit immunforsvar.
• Protein hjælper din krop med at restituere. Har du svømmet hårde intervaller, kan du derfor med fordel tilsætte proteinpulver til din smoothie.

Næringsindhold pr. person:

• Energi: 307 kcal
• Protein: 4,9 g
• Fedt: 15 g
• Kulhydrat: 41 g
• Kostfibre: 9,2 g