Hard workout-smoothie

10 minutter
441 kcal

Efter hård træning kræver det ordentlig brændstof at blive klar til det næste træningspas, prøv eksempelvis denne lækre smoothie med rødbede og peanutbutter,

Hard workout-smoothie med rødbede og peanutbutter

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 2 dl mandelmælk
  • 4 spsk. proteinpulver (protein)
  • 2 frossen banan (kulhydrater + kalium)
  • 200 g rødbede (nitrat)
  • 2 tsk. peanutbutter (protein + fedt)
  • 2 spsk. kakaopulver (rig på magnesium)

Sådan gør du:

  • Kom først det flydende ned i din blender.

  • Tilsæt så resten af ingredienserne.

  • Blend herefter, til du har en ensartet masse.

  • Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter styrketræning/CrossFit:

  • Protein er vigtigt efter styrketræning. Det bygger dine muskler op igen og gør dig stærkere.

  • Kulhydrater hjælper også på restitution og giver dig ny energi.

  • Kalium styrker din hormonelle balance (underskud af kalium påvirker din træning i negativ retning).

  • Nitrat øger din udholdenhed.

  • Fedt - peanutbutter er rig på E-vitamin, der kan reparerer celle­ødelæggelse efter hård træning. E-vitamin er fedtopløseligt, så der skal fedt til.

  • Magnesium beroliger systemet efter hård træning.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background