Protein er vigtigt efter styrketræning. Det bygger dine muskler op igen og gør dig stærkere.
Kulhydrater hjælper også på restitution og giver dig ny energi.
Kalium styrker din hormonelle balance (underskud af kalium påvirker din træning i negativ retning).
Nitrat øger din udholdenhed.
Fedt - peanutbutter er rig på E-vitamin, der kan reparerer celleødelæggelse efter hård træning. E-vitamin er fedtopløseligt, så der skal fedt til.
Magnesium beroliger systemet efter hård træning.