Hard workout-smoothie

• Kom først det flydende ned i din blender.

• Tilsæt så resten af ingredienserne.

• Blend herefter, til du har en ensartet masse.

• Kom evt. mere vand i til sidst, hvis du vil have din smoothie mere flydende.

Efter styrketræning/CrossFit:

• Protein er vigtigt efter styrketræning. Det bygger dine muskler op igen og gør dig stærkere.

• Kulhydrater hjælper også på restitution og giver dig ny energi.

• Kalium styrker din hormonelle balance (underskud af kalium påvirker din træning i negativ retning).

• Nitrat øger din udholdenhed.

• Fedt - peanutbutter er rig på E-vitamin, der kan reparerer celle­ødelæggelse efter hård træning. E-vitamin er fedtopløseligt, så der skal fedt til.

• Magnesium beroliger systemet efter hård træning.