Tangruller med kylling og peanutdressing

30 minutter
483 kcal

Tangruller med kylling og peanutdressing er både en farverig fryd for øjet og superlækre.

Tag på picnic med en lækker frokost med tangruller med kylling, grove pølsehorn, roastbeef sandwich og gomasalat med tigerrejer.

Tangruller med kylling og peanutdressing

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 4 tangplader
  • 250 g kyllingebryst
  • 1 spsk. tamari
  • ¼ tsk. friskkværnet peber
  • 2 tsk. sesamfrø
  • 8 blade grøn krølsalat
  • 1 gulerod
  • 1 avocado
  • 2 håndfuld spirer

Peanutdressing

  • 30 g peanutbutter
  • 1 spsk. akaciehonning
  • 1 knsp. havsalt
  • 1 fed hvidløg
  • ½ spsk. sesamolie
  • ½ dl vand
  • Saft + skal fra ¼ økocitron

Frisk "syltet" ingefær

  • 1 stk. frisk ingefær
  • Lidt rødbedesaft (til farve)

Sådan gør du

  • Skær kyllingebrystet i bidder, og steg det i tamari i 10-15 min. alt efter størrelse på stykkerne.
  • Kom herefter peber og sesam­­frø på.
  • Kør alle ingredienserne til peanutdressingen sammen i en foodprocessor.
  • Skyl grønt og spirer og skær derefter gulerod og avocado i mundrette bidder.
  • Skær ingefærroden til den "syltede" ingefær i helt tynde skiver, og vend i rødbedesaften.
  • Fordel nu grønt og kylling ud på de 4 stykker tang, og rul dem herefter så stramt som muligt – form dem fx som kræmmerhuse.
  • Spis dem sammen med peanut­dressing og frisk ingefær.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Frokost
Frokost

Sunde, nemme madpakke-idéer

Frokost

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Frokost

Bagt avocado med æg

398 kcal
Frokost

Avocado med rejecocktail

335 kcal
Frokost

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Frokost

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

410 kcal
15 minutter
Frokost

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Frokost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

435 kcal
15 minutter
Frokost

Lækker salat med tun, æg og oliven

372 kcal
20 minutter
Frokost

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Frokost

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler