Sunde opskrifter Frokost Salat to-g... Salat to-go med tofusticks 30 minutter 504 kcal Er du vegetar eller bare vild med tofu? Så er det her en salat for dig. Af I FORM-redaktionen 6. maj 2013 Salat to-go med tofusticks Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 260 g tofu 1 æg ½ spsk. god mayonnaise ½ spsk. dijonsennep 2 tsk. salt 1 fed hvidløg 2 drys peber 40 g revet parmesanost ½ tsk. paprika Grønsagsstave 10 grønne friske asparges 1 rød peber 4 gulerødder 2 rødløg Pynt Mynteblade Yoghurtdressing 1 dl yoghurt 2 tsk. citronsaft Citronskal fra ¼ citron 2 drys salt 2 drys peber ½ håndfuld mynteblade 2 tsk. mayonnaise 1 finthakket hvidløg 2 knsp. cayennepeber Sådan gør du Skær tofuen i ca. 10 cm lange stænger. Bland æg, sennep, mayo og krydderier sammen i en skål. Riv parmesanosten fint, og spred det ud på en tallerken. Dyp nu først tofuen i æggemassen og så i parmesanosten. Læg stængerne i en bradepande, og sæt det i ovnen ved 200 grader i 15 min. og til sidst på max varme i 2 min. Rør alle ingredienserne til dressingen sammen. Skær gulerødder, rød peber og asparges ud i stave. Læg dressingen i bunden af glasset, og placer så tofusticks og grønt på højkant ovenpå. Hak mynten fint, og drys over salaten. Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her SalatVegetar-opskrifter Mest læste lige nu Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Sundhed Fiskeolie – dette skal du gå efter Styrketræningsøvelser Genial øvelse for skuldre og nakke 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Yoga-øvelser 5 øvelser, yogainstruktørerne elsker Sundhed Fibromyalgi – træn trods kroniske smerter Yoga-øvelser Få mere overskud med kvalitetspauser på fem minutter Aftensmad Linsegryde med spinat, sød kartoffel og blomkål 583 kcal 20 minutter Sund mad 5 dårlige undskyldninger, der hindrer dig i at spise sundt Mere om Frokost Frokost Sunde, nemme madpakke-idéer Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Hvordan laver man jordskokker i ovn? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Forebyggelse Hvor lang tid er det normalt at hoste? Kræft Sådan tjekker du hævede lymfeknuder Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Sund mad Derfor skal du spise græskar
