Sunde opskrifter Frokost Salat to-g... Salat to-go med tofusticks 30 minutter 504 kcal Er du vegetar eller bare vild med tofu? Så er det her en salat for dig. Af I FORM-redaktionen 6. maj 2013 Salat to-go med tofusticks Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 260 g tofu 1 æg ½ spsk. god mayonnaise ½ spsk. dijonsennep 2 tsk. salt 1 fed hvidløg 2 drys peber 40 g revet parmesanost ½ tsk. paprika Grønsagsstave 10 grønne friske asparges 1 rød peber 4 gulerødder 2 rødløg Pynt Mynteblade Yoghurtdressing 1 dl yoghurt 2 tsk. citronsaft Citronskal fra ¼ citron 2 drys salt 2 drys peber ½ håndfuld mynteblade 2 tsk. mayonnaise 1 finthakket hvidløg 2 knsp. cayennepeber Sådan gør du Skær tofuen i ca. 10 cm lange stænger. Bland æg, sennep, mayo og krydderier sammen i en skål. Riv parmesanosten fint, og spred det ud på en tallerken. Dyp nu først tofuen i æggemassen og så i parmesanosten. Læg stængerne i en bradepande, og sæt det i ovnen ved 200 grader i 15 min. og til sidst på max varme i 2 min. Rør alle ingredienserne til dressingen sammen. Skær gulerødder, rød peber og asparges ud i stave. Læg dressingen i bunden af glasset, og placer så tofusticks og grønt på højkant ovenpå. Hak mynten fint, og drys over salaten. Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her SalatVegetar-opskrifter Mest læste lige nu Yoga Yogaøvelser: Guide til 75 øvelser for begyndere og øvede Onlinetræning Væk kroppen på 15 min. med yoga 15 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 20 min. 20 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 30 min. 30 min. Onlinetræning Yoga for begyndere: Kom hele kroppen rundt på 40 min. 40 min. Onlinetræning Power-yoga: Tonede arme og stærke ben 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Boost din forbrænding 27 min. Onlinetræning Power-yoga: Flad mave og stærk ryg 28 min. Onlinetræning Power-yoga: Slank og stærk 25 min. Onlinetræning Klassisk solhilsen på 5 min. 5 min. Mere om Frokost Frokost Sunde, nemme madpakke-idéer Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sundhed Hvad er kamillete godt for? Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Sund mad Hvad er antiinflammatorisk kost? Styrketræning Armcamp for begyndere: Få stærkere og mere tonede arme Gang Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger Pandekager Lækre, sunde bananpandekager på 5 min. 295 kcal 5 minutter Træning BEREGN: Hvor mange kalorier forbrænder min træning? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Forebyggelse Hvad er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen
