Sunde opskrifter Frokost Salat to-g... Salat to-go med tofusticks 30 minutter 504 kcal Er du vegetar eller bare vild med tofu? Så er det her en salat for dig. Af I FORM-redaktionen 6. maj 2013 Salat to-go med tofusticks Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 260 g tofu 1 æg ½ spsk. god mayonnaise ½ spsk. dijonsennep 2 tsk. salt 1 fed hvidløg 2 drys peber 40 g revet parmesanost ½ tsk. paprika Grønsagsstave 10 grønne friske asparges 1 rød peber 4 gulerødder 2 rødløg Pynt Mynteblade Yoghurtdressing 1 dl yoghurt 2 tsk. citronsaft Citronskal fra ¼ citron 2 drys salt 2 drys peber ½ håndfuld mynteblade 2 tsk. mayonnaise 1 finthakket hvidløg 2 knsp. cayennepeber Sådan gør du Skær tofuen i ca. 10 cm lange stænger. Bland æg, sennep, mayo og krydderier sammen i en skål. Riv parmesanosten fint, og spred det ud på en tallerken. Dyp nu først tofuen i æggemassen og så i parmesanosten. Læg stængerne i en bradepande, og sæt det i ovnen ved 200 grader i 15 min. og til sidst på max varme i 2 min. Rør alle ingredienserne til dressingen sammen. Skær gulerødder, rød peber og asparges ud i stave. Læg dressingen i bunden af glasset, og placer så tofusticks og grønt på højkant ovenpå. Hak mynten fint, og drys over salaten. Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her SalatVegetar-opskrifter Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræning Vejen til faste baller Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Overgangsalder Motion får dig lettere igennem overgangsalderen Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Frokost Frokost Æggekagen, der passer sig selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Frokost Bagt avocado med æg 398 kcal Frokost Avocado med rejecocktail 335 kcal Frokost Æggewrap uden mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Frokost Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter 410 kcal 15 minutter Frokost Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado 435 kcal 15 minutter Frokost Lækker salat med tun, æg og oliven 372 kcal 20 minutter Frokost Frikadeller med blomkålssalat og mandler 420 kcal 20 minutter Frokost Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus 413 kcal 20 minutter Frokost Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon 442 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang
