Tank op på turen - din egen energidrik

5 minutter

Når du løber en lang tur for at gøre noget godt for din krop, har den fortjent, at du også giver den sund energi undervejs. Det behøver hverken at være svært eller dyrt!

Du kan sagtens lave dine egne, billige energidrikke, der giver dig stort set samme næring som færdiglavede produkter, men til gengæld er uden konserveringsmidler, farvestoffer og kunstige sødemidler. Her er et par af I FORMs favoritter.

Æble-energi

5 minutter
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 1 del æblejuice
  • 1 del danskvand
  • 1 tsk. salt

Sådan gør du

  • Bland den direkte i drikkedunken.
  • Æblejuicen bidrager med energirige kulhydrater.
  • Danskvand indeholder mineraler til din væskebalance.
  • Saltet erstatter det, du sveder ud under en lang tur.

Energidrik med honning

5 minutter
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 8 tsk. akaciehonning
  • 8 spsk. vand
  • 2 skvis salt

Sådan gør du

  • Bland til en gel, og kom i små madpakkeposer med lukning. Drik vand til.
  • Honningen er rig på både kulhydrater og mineraler.

Banan-boost

5 minutter
Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • 2 banan
  • 2 dl vand el. skyr
  • 2 tsk. salt

Sådan gør du

  • Blend til en smoothie, og tag med i drikkedunken.
  • Bananen indeholder både kulhydrater og mineraler.