Sunde opskrifter Aftensmad Grønne tof... Grønne tofuruller med jordnøddedressing 30 minutter 432 kcal Forårsruller kan ofte være en fed fornøjelse, med friske ruller med rispapir er et sundt og sprødt alternativ. Af I FORM-redaktionen 23. september 2014 Grønne tofuruller med jordnøddedressing Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 personer ½ blok tofu (240 g) 4 stk. rispapir ½ gulerod 1 håndfuld bull's blood eller anden salat ¼ mango ½ forårsløg Frisk mynte Spicy marinade ½ tsk. stærk paprika ¼ tsk. chilipulver Saft fra ½ appelsin ¼ tsk. havsalt ½ spsk. jomfruolivenolie ½ spsk. agavesirup Jordnøddedressing ½ dl peanutbutter uden sukker ½ økoappelsin (saft og skal) ½ spsk. soja ¼ dl vand Sådan gør du Skær tofuen i ønskede stykker. Bland alle ingredienserne til marinaden sammen, og dyp hvert tofustykke heri. Bag det i ovnen ved 175 grader varmluft i 20-25 min. Skær grønsagerne i strimler. Dyp rispapiret ned i varmt vand i 30-60 sekunder, hvorefter du tager det op og lægger på et fugtigt viskestykke. Placer tofu og grønt på rullen, og rul den stramt sammen. Blend alle ingredienser til dressingen sammen. Anret 4 tallerkener med 2 ruller og en lille skål dressing til hver, så man selv kan dyppe i dressingen. Vil du spise mere vegetarisk til aftensmad? Find flere sunde vegetar opskrifter her Vegetar-opskrifter Mest læste lige nu Kostråd Hvad er ingefær godt for? Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Flad mave 5 ultimative maveøvelser Stress 5 søndagsvaner, der giver dig en bedre uge 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Forebyggelse Sådan passer du på dine skuldre Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Forebyggelse Ergoterapeuten: Den bedste øvelse til computernakken Mere om Aftensmad Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Aftensmad Vegansk kartoffelsalat med hjemmelavet pesto 623 kcal 30 minutter Aftensmad Tabbouleh med vandmelon 206 kcal 20 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
