Sunde opskrifter Aftensmad Gør lidt e... Gør lidt ekstra ud af din burger - bag selv bollen! 3,5 timer Der er ingen sammenligning mellem disse lækre, hjemmebagte spelt-burgerboller og så de bløde, hvide boller som du køber i supermarkedet. Få opskriften her. Af I FORM-redaktionen 18. juni 2014 Spelt-burgerbolle Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 stk ⅔ dl lunkent vand 3 g gær ¼ tsk. salt ¼ dl koldpresset rapsolie ½ spsk. honning 30 g fuldkorns-speltmel 74 g sigtet speltmel ¼ æg ½ spsk. sesamfrø, gerne sorte Sådan gør du Dejen røres lettest på en røremaskine, så brug endelig din røremaskine, hvis du har en. Bland vand, gær, salt olie og honning i røremaskinens skål. Tilsæt begge typer mel. Rør på maskinen ved middel hastighed i 2-3 minutter. Tildæk skålen og lad hæve ved rumtemperatur til dobbelt størrelse – ca. 2-3 timer. Skrab den klistrede dej ud på et meldrysset bord. Skær dejen ud i 10 klumper og tryk dem med fingrene til runde, flade boller (ca. 1 cm tykke). Læg bollerne på bagepapir på en bageplade, prik dem flere steder med en gaffel, pensel med sammenpisket æg og drys med sesamfrø. Lad hæve 30-45 min og bag ved 180 grader indtil bollerne er gyldne – ca. 12 minutter. Burger Mest læste lige nu Motivation til vægttab Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier? Sundhed Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre? Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Styrketræning Rygtræning til en stærk og smertefri ryg Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Psykologi Lær at give slip på bekymringerne 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Skønhed Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud Mere om Aftensmad Aftensmad Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Aftensmad Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler 526 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler 574 kcal 45 minutter Aftensmad Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder 568 kcal 40 minutter Aftensmad Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler 409 kcal 25 minutter Aftensmad Poke bowl med laks og spidskål 584 kcal 25 minutter Aftensmad Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing 765 kcal 15 minutter Aftensmad Den bedste rå rødkålssalat 315 kcal 30 minutter Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
