Spis dig til stærkere lunger

Dit valg af mad kan påvirke dine lunger negativt. En stor undersøgelse viser en sammenhæng mellem kroniske lungelidelser og meget kød, meget salt og mange kulhydrater.

Mon ikke du allerede har de officielle anbefalinger om en daglig kvote på 6 stykker frugt og grønt inde under huden og ved, hvor mange fordele det generelt giver for helbredet? Nu viser to forskellige undersøgelser, at masser af frugt og grønt også har en kæmpe effekt på dine lunger.

En amerikansk undersøgelse med 6000 deltagere slår fast, at holder du kvoten, sænkes risikoen for lungekræft med 46 pct. Forklaringen er fødevarernes indhold af fytoøstrogener. Forskerne siger, at du bedst forebygger med forskellige typer frugt og grønsager.

I en anden amerikansk undersøgelse med 52.325 deltagere drager forskerne en anden lungevenlig konklusion. De siger nemlig, at frugt og grønsager forebygger lungesygdomme med fx hoste og vedholdende slim.

Guf 600 gram i dig dagligt

6 stykker frugt og grønt om dagen svarer til 600 gram, og dem kan du både spise friske, frosne, tørrede eller på dåse. De tæller alle med, uanset om du spiser dem for sig selv, eller om de indgår i en kold eller varm ret.

  • 1 glas juice gør det kun ud for et enkelt af de 6 stykker.
  • Kartofler tæller ikke med i regnskabet.
  • 1 frugt (100 g) er fx 1 æble, 1/2 dl tørret frugt, 3 mandariner eller 11/2 dl friske eller frosne bær.
  • 1 grønsag (100 g) er fx 1 gulerod, 1/4 agurk, 11/2 dl ærter eller 11/2 dl stuvet kål.
Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Sund mad
Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler