Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Det styrker immunforsvaret, det er godt for hjernen og forebygger flere sygdomme. Alligevel får mange ikke det tilstrækkelige antal grøntsager og frugter, så her får du en hjælpende hånd til netop det.

frugt

DEPOSITPHOTOS_21600965_L1 depositphotos.com

© depositphotos.com

600 gram grøntsager og frugter. Så meget anbefaler de officielle kostråd, at vi indtager om dagen. Men i en travl hverdag, hvor takeaway og mikroovnsmåltider bliver en integreret del af kosten, kan det være svært at opretholde det. Men med alle sundhedsfordelene er der ingen grund til ikke at prioritere frugt og grøntsager i kosten.

Det går desværre den forkerte vej, når man eksempelvis ser på statistikker over folk, der får konstateret type 2-diabetes, så frugt og grøntsager kan være vejen til at forebygge den type diabetes. Hvis du gerne vil opretholde en sund kost, får du her tips til at huske dine 600 gram om dagen.

Få leveret frugt til døren

Der er ikke noget at sige til, at det kan være svært at prioritere en sund kost i dag. Børnene skal afleveres om morgenen, så udgør arbejde størstedelen af dagen, og når børnene skal hentes, er overskuddet lavt, og det bliver nemmere at smide en pizza i ovnen.

Men derfor kan det være en fordel at få frugt ind på arbejdspladsen i stedet. FirmaFrugt i FrugtKurve og frugtkasser giver jer mulighed for at sammensætte en frugtkasse bestående af, hvad end I ønsker, om det er bananer eller æbler, der er den foretrukne frugt på arbejdet. Kurvene kommer i forskellige størrelser, så de kan tilpasses antallet af medarbejdere. Så kan I både få jeres daglige frugtindtag og samtidig holde blodsukkeret ved lige igennem dagen.

Få ideer til nye opskrifter

Folk, der bliver vegetar eller veganer siger ofte, at de prøver mange flere opskrifter, efter de har skiftet kost. Og der er noget om sagen. For når du har et vist udgangspunkt at arbejde ud fra, kan det åbne op for, at du kommer til at tænke ud af boksen. Lyder det abstrakt? FrugtKasser og grøntkasser til private giver dig et udvalg af grøntsager fra den givne årstid, og derfor tvinger det dig til at tænke lidt kreativt og ud over dine vante opskrifter. Er du ikke helt klar til det, er der også mulighed for, at du kan blande din egen grøntsagskasse.

En god måde at tænke opskrifterpå kan nemlig være ved at se på årstiden. Er det efterår, kan man lave alverdens supper ud af kartofler, græskar og gulerødder. Om sommeren er det oplagt med lækre salater, hvor man kan hive grillen frem og lave alt fra asparges til auberginer.

    Mest læste lige nu
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sundhed

    Er rødvin sundt eller ej?

    Desserter

    Snebolde

    62,8 kcal
    40 minutter
    Stress

    Stressekspertens 10 bedste råd

    Desserter

    Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

    Slankekur

    Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

    Stress

    10 gode råd til at få ro i hjernen

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Søvn

    Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Mere om Sund mad
    Sund mad

    Genvej til at lykkes med fermentering

    Sund mad

    14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

    Sund mad

    Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

    Sund mad

    Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

    Sund mad

    5 nemme måder at få brugt havens squash

    Sund mad

    Søde kartofler – sådan bruger du dem

    Sund mad

    Kan man spise halloweengræskar?

    Sund mad

    Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

    Sund mad

    Derfor kan stempelkaffe være usundt

    Sund mad

    9 tips til at spise lidt sundere i ferien

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebyggelse

    Hvorfor klør det i min hovedbund?

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Sunde opskrifter

    Lav din egen surdej

    598 kcal
    4-6 dage
    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler

    Træningstøj

    5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

    Sundhed

    Overvejer du at få en lysterapilampe?

    Aftensmad

    Sund pizza – sådan!

    45 minutter