Mad giver energi
Har du brug for masser af energi er der hjælp at hente i kosten. Ved at fylde dine depoter op med de rigtige fødevarer så kroppen har nok at tage af, vil du både fysisk og mentalt være rustet til både løbetur og eksamen.
Spis morgenmad hver dag
Helst inden for den første time, efter at du er stået op. Sørg for masser af kulhydrater som brød og gryn.
Spis regelmæssigt
Spis tre hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider i løbet af en dag. Så undgår du træthed på grund af sult.
6 om dagen
Spis seks stk. frugt og grønt hver dag - i alt 600 gram.
Undgå det fede
Undgå fed mad, der gør dig sløv og træt.
Spis ikke sent om aftenen
Undgå måltider sent om aftenen, da din krop så skal i gang med at fordøje, når du ligger i sengen og vil sove. Det forstyrrer din søvn.
Drik vand!
Drik otte store glas vand om dagen - og endnu mere, når du dyrker motion.
Spis nok
Undgå hysterisk fedtforskrækkelse. Din krop har brug for brug for 1 kalorie pr. time pr. kilo kropsvægt for overhovedet at holde sig i live.