Hvilken fisk er den sundeste?

I min familie er vi ikke tossede med fisk, så det bliver kun til en enkelt fiskedag i løbet af ugen. Hvilken fisk er fyldt med mest sundhed?

Makrel lindrer ømme ben.

I FORMs eksperter svarer

På fiskedagen vil det klart være bedst, at I konsekvent vælger at spise fed fisk, da den giver jer de fleste sunde stoffer.

For at maksimere sundhedsværdien i jeres fiskeret er der et par ting, I skal være opmærksomme på: Fisken skal være af god kvalitet og helst stamme fra åbne vande eller økologiske dambrug.

Herudover er det bedst, at I bygger jeres fiskeret på frisk, fersk fisk, frem for saltet eller røget fisk, der kan indeholde betænkelige stoffer.

Sørger I så tilmed for at dampe fisken frem for at stege eller grille den, er det helt optimalt. Spis godt med grønsager til.

Det vil være en god idé, hvis I kan supplere med lidt ekstra fisk til frokost et par gange om ugen. Det er ofte lettest at få fisk som pålæg, og noget så simpelt som makrel i tomat eller tun på en skive rugbrød er helt fint som supplement til en fiskedag om ugen.

Fisk er kilde til værdifulde stoffer, som er svære at få fra andre madvarer.

To af nøglekomponenterne, som især fed fisk giver jer, er omega-3-fedtsyrer og D-vitamin. Begge har de en stor betydning for, om kroppen holder sig sund og stærk, og derfor er det en god idé at få jævnlige besøg af laks, makrel, sild og ørred på menukortet.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Sundhed

Er det usundt at tisse af?

Mere om Kostråd
Kostråd

Derfor skal du lade saltbøssen stå på bordet

Kostråd

Er vand med citron sundt?

Kostråd

Derfor er nordisk kost sundt, selvom du ikke taber dig

Kostråd

Er det sundt at være veganer?

Kostråd

Kostfibre

Kostråd

Protein

Kostråd

Er hvidløgspiller mon lige så sunde som hvidløg?

Kostråd

Får du nok kalk?

Kostråd

Er chiagrød overhovedet sundt?

Kostråd

Får du nok B12?

Kostråd

Hvad er ingefær godt for?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter