En dag på fodmap-diæt

Få inspiration til, hvordan du kan spise, hvis du vil prøve en dag med fodmap-diæt.

Sådan skal du spise på fodmap-diæt

Morgen

  • Kom lidt olie på panden. Hæld tre piskede æg (evt. med et par skefulde laktosefri mælk) hen over, og kom 3-4 skiver tomat samt et par skiver parmaskinke på toppen. Steg omeletten under låg.

Formiddag

  • Et par gulerødder + en lille håndfuld mandler.

Frokost

  • Steg eller grill et kyllingebryst, og skær det i mundrette bidder. Vend dem i en kraftig råkostsalat af revet gulerod, appelsinstykker og et par skefulde kogt quinoa.

Eftermiddag

  • En smoothie af et par hundrede gram frosne jordbær, 50 g frisk ananas og 1-2 dl sojamælk med vanilje.
  • TIPS Har du en rest boghvedegrød, giver det en lækker cremet konsistens at smide et par skefulde i smoothien.

Aften

  • Kog 200 g små kartofler med skræl, til de er næsten møre. Steg dem herefter i lidt smør og olie. Tilsæt til sidst 200-300 g peberfrugt, grønne bønner og cherrytomater, og giv dem en lynstegning. Spis et stykke grillet laks til.
Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Sund mad
Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler