Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserAllerede nu - 5 dage før løbet er det smart at spise strategisk
© iStockGå efter fed fisk. Omega-3-fedtsyrerne i de fede fisk hjælper din krop med at komme betændelsestilstande i led og sener til livs, så du er maksimalt restitueret på selve dagen.
Du skal stadig fastholde din sædvanlige træningsrytme. Kroppen har det bedst med at forblive i det vante træningsflow. Er du vant til at løbe intervaller denne dag, så gør det også i dag. Men
nøjes med den halve mængde af din almindelig træning.
Spis dagligt en portion fed fisk enten til frokost eller aftensmad. Gode kilder er fx sild, laks, makrel og ørred.
Test din mave på forhånd
Rødbedesaft løfter din udholdenhed. Har du planer om at udnytte dette på løbsdagen, så husk at teste, om din mave synes om det. En optimal dosis er en halv liter rødbedesaft eller et lille shot. Har du planer om andre energidrikke eller gels, så tjek også lige dem af på forhånd.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere