Giv dig selv smæk - og få en god røv

Mange af os har dovne balder, fordi de ikke bruges i dagligdagen. Men ved at slå, strække og ælte dem kan du få liv i dem igen.

5. januar 2011 af I FORM

Måske føler du dig en smule dum ved at skulle slå og massere dine balder, men det handler om at aktivere dit nervesystem, så dine "dovne baller" bliver vakt i live. Man kan ikke sige, om du får det bedste resultat af at slå eller massere. Så prøv dig frem og se, hvad der virker bedst.

Stræk ballerne

Når musklerne på forsiden af hofterne er for stive, kan musklerne på bagsiden af hofterne (balderne) ikke arbejde optimalt. Af en lang række forskellige årsager er der mange, der har stive muskler på forsiden af hofterne. For at få gang i balderne hjælper det at strække hoftebøjerne ud.

Slå ballerne

I huden sidder der mange sanseceller, som har direkte forbindelse med de nerveceller, der styrer musklerne. Ved at slå på balderne aktiverer du nervesystemet, så musklernes sammentrækningsrefleks forbedres. Det giver fastere former. Slå med flad hånd, og vær ikke bange for at slå til.

Ælt ballerne

I musklernes tilhæftninger sidder der en række nerveceller. Ved at massere langs kanten af bækkenet og ned på ydersiden af låret bliver nervesystemet mere aktivt, og sammentrækningen i musklerne forbedres. Du skal massere, så det kan mærkes uden at give smerter. Masser i 20-30 sekunder langs kanten, og så er musklerne aktiveret.

Indholdet fortsætter efter annoncen

Måske er du interesseret i...

Indholdet fortsætter efter annoncen

Indholdet fortsætter efter annoncen

Indholdet fortsætter efter annoncen