Kvinde laver step-ups
© wichmann+bendtsen

Step-ups - vejen til faste baller

Mangler du inspiration til effektive styrketræningsøvelser, der særligt har fokus på ballerne? Denne øvelse er super nem og kan med GARANTI mærkes!

19. oktober 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. 
  • Du skal nu træde op på en kasse, en bænk eller lignende med den ene fod, samtidig med at du spænder godt op i bagdelen. 
  • Når du er helt oppe , træder du ned igen og gentager øvelsen med modsatte fod.
Antal: Gentag 10 gange på hvert ben.

Her får du effekten

Især den store ballemuskel og forlår, men også baglår, inderlår og læg.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...