Kvinde laver sumosquat  dødløft
© wichmann+bendtsen

Sumosquat dødløft - vejen til faste baller

Drømmer du også om faste baller? Denne styrketræningsøvelse er super effektiv for både inderlår og baglår.

19. oktober 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du

  • Stå med meget bred afstand mellem fødderne, og hold en vægt med begge hænder.
  • Lad knæ og tæer pege udad. Spænd op i maven, og ret op i ryggen.
  • Bøj knæene, så du sænker dig ned mod gulvet. 
  • Dine lår skal ned til vandret position, og ryggen skal være ret.
  • Herefter spænder du godt op i ben og baller og løfter dig opad igen.
Antal: Gentag 10 gange.

Her får du effekten

Den store ballemuskel, inderlår og baglår. Men den mellemstore og den lille ballemuskel samt forlåret aktiveres også.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...