Kvinde laver goblet squat
© wichmann+bendtsen

Goblet squat - vejen til faste baller

Stop undskyldningerne! Goblet squat er en super effektiv øvelse til faste og flotte baller.

19. oktober 2016 af Marianne Korsgaard

Sådan gør du

  • Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. 
  • Hold en vægt med begge hænder, og placer den foran brystet. 
  • Du skal nu sætte dig ned, således at bagdelen kommer helt ned mod gulvet. 
  • Spænd godt op i ballerne, og vend tilbage til startposition.
Antal: Gentag 10 gange.

Her får du effekten

Især den store ballemuskel og forlår. Baglår og inderlår aktiveres også, men i lidt mindre grad.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...