Træningsformer

Forskellige typer yoga

Leder du efter en træningsform, der både glæder din krop og dit indre og bringer de to sider af dig på talefod?

Find det i yoga. Her guider vi dig gennem de mange yogatyper, så du kan vælge den bedste for dig, alt efter om du vil brænde energi af, få et genialt antistressværktøj eller finde ro i dig selv.

Hatha
Hvad er det?
En af yogaens oprindelige hovedgrene. I dag stamfader til en lang række fysisk betingede yogaformer.
Hvad sker der?
Der arbejdes bl.a. med fysiske øvelser, næseskylning, koncentration og meditation.
Hvad er målet?
At øge kropsbevidstheden, koncentrationen, energiniveauet og det generelle velvære.
Hvem er det for?
Alle.

Bikram
Hvad er det?
Et hit i fx USA. Foregår i lokaler, der er varmet op til over 40 grader. Udspringer af hatha-yogaen.
Hvad sker der?
Træningen er hård og består af 26 forskellige stillinger, der hver laves to gange.
Hvad er målet?
Forskellige stillinger, der hver laves to gange. Træning i varme øger kroppens fleksibilitet, afgifter den og får den på plads.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i god form.

Astanga
Hvad er det?
En meget fysisk og hård yogaform, der egner sig bedst til folk, der er fysisk aktive og i ret god form i forvejen. Duer ikke til Yoga-begyndere.
Hvad sker der?
Der arbejdes med vejrtrækningsøvelser, med såkaldte kropslåse og med forskellige serier, hvor der uden pauser skiftes stillinger.
Hvad er målet?
At forbedre éns velbefindende vha. hård træning, der renser muskler, led og indre organer samt skaber balance i kroppen.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i meget god form.

Iyengar
Hvad er det?
En meget gymnastisk, teknisk betonet fysisk yogaform. Udspringer af hatha-yoga.
Hvad sker der?
Stillingerne holdes længere end i andre yogaformer. Langsom, men fysisk. Forskellige hjælpemidler gør, at de fleste kan være med.
Hvad er målet?
At få krop og vejrtrækning til at hænge sammen og skabe en øget opmærksomhed på kropsholdningen.
Hvem er det for?
Perfektionister. Ældre, handicappede, bevægelseshæmmede. Ved genoptræning.

Power yoga
Hvad er det?
En aflægger af ashtanga, hvor elementer fra aerobic er indarbejdet.
Hvad sker der?
I modsætning til almindelig yoga, hvor der er indlagt pauser, køres der på fra start til slut som i en aerobictime.
Hvad er målet?
At kombinere udstrækning, styrketræning og åndedrætstræning.
Hvem er det for?
Alle.

S.A.T.S Yoga
Hvad er det?
En spritny yogaform, der minder om power yoga.
Hvad sker der?
En kombination af fysiske øvelser og afspænding.
Hvad er målet?
At lave en mere funky udgave af yoga, gøre yoga lettere tilgængeligt samt fjerne noget af det spirituelle skær.
Hvem er det for?
Alle.

Kripalu
Hvad er det?
En blød form, der både fokuserer på det fysiske og psykiske.
Hvad sker der?
Der arbejdes hen mod at meditere i bevægelse.
Hvad er målet?
At man via forskellige stillinger udforsker og løser følelsesmæssige konflikter.
Hvem er det for?
Alle.

Sivanada
Hvad er det?
En spirituel form for yoga.
Hvad sker der?
Fysiske øvelser, vejrtrækningsøvelser og afslapning.
Hvad er målet?
At opnå forbindelse til en gud.
Hvem er det for?
Alle spirituelt søgende.