Find din yogatype

Leder du efter en træningsform, der både glæder din krop og dit indre og bringer de to sider af dig på talefod?

3. januar 2010 af I FORM

Find det i yoga. Her guider vi dig gennem de mange yogatyper, så du kan vælge den bedste for dig, alt efter om du vil brænde energi af, få et genialt antistressværktøj eller finde ro i dig selv.

Hatha

Hvad er det?

En af yogaens oprindelige hovedgrene. I dag stamfader til en lang række fysisk betingede yogaformer.
Hvad sker der?

Der arbejdes bl.a. med fysiske øvelser, næseskylning, koncentration og meditation.
Hvad er målet?

At øge kropsbevidstheden, koncentrationen, energiniveauet og det generelle velvære.
Hvem er det for?

Alle.

Bikram


Hvad er det?
Et hit i fx USA. Foregår i lokaler, der er varmet op til over 40 grader. Udspringer af hatha-yogaen.
Hvad sker der?
Træningen er hård og består af 26 forskellige stillinger, der hver laves to gange.
Hvad er målet?
Forskellige stillinger, der hver laves to gange. Træning i varme øger kroppens fleksibilitet, afgifter den og får den på plads.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i god form.

Astanga


Hvad er det?
En meget fysisk og hård yogaform, der egner sig bedst til folk, der er fysisk aktive og i ret god form i forvejen. Duer ikke til Yoga-begyndere.
Hvad sker der?
Der arbejdes med vejrtrækningsøvelser, med såkaldte kropslåse og med forskellige serier, hvor der uden pauser skiftes stillinger.
Hvad er målet?
At forbedre éns velbefindende vha. hård træning, der renser muskler, led og indre organer samt skaber balance i kroppen.
Hvem er det for?
Yngre mennesker i meget god form.

Iyengar


Hvad er det?
En meget gymnastisk, teknisk betonet fysisk yogaform. Udspringer af hatha-yoga.
Hvad sker der?
Stillingerne holdes længere end i andre yogaformer. Langsom, men fysisk. Forskellige hjælpemidler gør, at de fleste kan være med.
Hvad er målet?
At få krop og vejrtrækning til at hænge sammen og skabe en øget opmærksomhed på kropsholdningen.
Hvem er det for?
Perfektionister. Ældre, handicappede, bevægelseshæmmede. Ved genoptræning.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...