Kostpyramide
Med anti-inflammatorisk kost.
Ny sund kostpyramide
Den anti-inflammatoriske kostpyramide prioriterer anderledes end den traditionelle pyramide og rummer andre madvarer. Bl.a. spiller forholdet mellem fiske- og planteolie en central rolle. Se her, hvad du skal spise for at holde dig sund og rask!
Som det øverste billede viser, skal du have mest fra bunden og mindst fra toppen af pyramiden. Herunder har vi opdelt pyramiden i 5 forskellige sider, som hver gemmengår et niveau af pyramiden. Niveau 1 er det niveau, du skal have mest af, og niveau 5 er det, du skal have mindst af.
Kilde: Jerk W. Langer
I FORM
- Mest læste
-
10 nødder der udretter mirakler
Nødder er spækket med proteiner, fibre, vitaminer, mineraler og ikke mindst sunde fedtstoffer.
Verdens 10 sundeste råvarer
Gulerødder, kartofler og sild. Disse tre almindelige madvarer tilhører den eksklusive flok, der udgør "verdens ti sundeste råvarer". De dækkker stort set vort behov for de vigtigste mineraler og vitaminer.
16 foryngende kostråd
Følg vores 16 anti-age-kostråd og fyld din krop med foryngende og livsforlængende næringsstoffer.
- Nyeste
-
Dagens tip: Får du nok kalk?
Hvis du ikke drikker mælk og spiser ost, skal du sørge for at få din kalk på anden vis.
Forebyg ankelskader
Løber du eller skal til og i gang? Sådan forebygger du ankelskaderne.
De vigtige næringsstoffer
Se hvordan nærringstofferne skal fordele sig, for at du får det optimale ud af dem.
Rawfood som supplement
Rawfood bølgen vokser. Der er bestemt store gevinster ved at spise mange af de rå sager.
- Anbefaling
-
16 foryngende kostråd
Følg vores 16 anti-age-kostråd og fyld din krop med foryngende og livsforlængende næringsstoffer.
Alkohol
Hvor mange glas skal der til, før du begynder at kæmpe med balancen? Og hvad med ham?
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?