Miniguide til fiskeolie-kapsler
Skal du vælge kapsler eller levertran? Hvad er den rigtige dosis? Hvad med forurening? Og er der en sammenhæng mellem pris og virkning? Få svarene her.
Den nyeste viden om kost - få 4 nr. I FORM for kun 139 kr.
Hvor meget skal jeg tage?
Vil du pleje kredsløbet, er det fint med fed fisk to gange om ugen eller et dagligt tilskud på 500-1000 mg omega-3. Vil du dæmpe ledsmerter eller mildne betændelsessygdomme i fx hud eller fordøjelseskanal, skal du have ca. 3000 mg dagligt og spise fed fisk hver eneste dag eller tage et dagligt tilskud omega-3-fiskeolie.
Er dyre præparater bedre?
Der er sjældent en større sammenhæng mellem pris og virkning. Det kan godt betale sig at tjekke, hvad du skal betale for en bestemt mængde omega-3-fiskeolie, fx 1000 mg. Fiskeolien koncentreres ofte sådan, at omega-3-indholdet når ca. 60 procent. Men nogle kapsler har kun en koncentration på 35 procent, så dem skal du spise flere af for at få 1000 mg fiskeolie.
Duer levertran?
Tran er olie presset fra fiskelever, oftest torsk, som er renset og tilsat antioxidanter samt ofte A-vitamin og D-vitamin. Tran er relativt billigt, men indeholder meget overflødigt fedt. Er koncentrationen i tran kun 15 procent omega-3, skal du spise 5 ml for at få 750 mg omega-3. Generelt er det fint med ekstra D-vitamin, men pas på med A-vitamin, som vi helst ikke skal have for meget af.
Er sælolie lige så godt som fiskeolie?
Især i Norge er sælolie, enten flydende eller som kapsler, et populært alternativ til fiskeolie og indeholder typisk 20-25 procent omega-3-fiskeolier. Der er kemisk forskel på olier fra fisk og fra pattedyr som sæl, men man ved endnu ikke, om sælolie virker bedre end fiskeolie eller omvendt.
Er fiskeoliekapsler mere sikre end fisk?
Især fede fisk kan indeholde miljøgifte som kviksølv, pcb og dioxin. Myndighederne kræver, at alle fiskeolieprodukter på det danske marked tjekkes for giftstoffer, så du burde være rimelig sikker på det punkt. Men vælger du ellers dine spisefisk med lidt omhu, er det lige så godt. Så får du også alle de andre sunde stoffer i fisken med i købet, bl.a. proteinerne.
På det seneste har der også været fokus på kvaliteten af fiskeolie i kapslerne og de i visse tilfælde stærkt kritisable hygiejniske forhold, de bliver produceret under, og det kan forhåbentlig være med til at højne standarden. Du kan selv tjekke friskheden ved at knække en kapsel og smage på olien og sikre dig, at den ikke er harsk.
3 forskellige kapsler:
Så meget fiskeolie får du Vi har valgt tre produkter ud i tre forskellige prisklasser for at undersøge, hvor meget fiskeolie du får for pengene. Vi har kun regnet på indholdet af omega-3-fiskeolie i kapslerne – EPA og DHA – og forholder os ikke til kapslernes øvrige indhold.
BILLIGT: Matas fiskeolie
180 kapsler for 189,95 kr.
1 gram fiskeolie (svarer til 2 kapsler)
koster 2,10 kr.
MELLEM: Pikasol
180 kapsler for 299,95 kr.
1 gram fiskeolie (svarer til 2 kapsler)
koster 3,35 kr.
DYRT: Eye Q
180 kapsler for 329 kr.
1 gram fiskeolie (svarer til 4 kapsler)
koster 7,30 kr.
Priserne er vejledende og set i Matas.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
9 sunde for under en 10’er
Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
Sådan blir' du nytårsaften
Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?