15 ting omega-3 beskytter mod
Blodprop i hjertet
Efter en blodprop i hjertet sænker fiskeolier markant faren for et nyt hjertetilfælde. En kapsel dagligt (ca. 1000 mg) er nok til at halvere risikoen for pludselig hjertedød, fordi det forebygger hjerterytmeforstyrrelser.
Dårligt kredsløb
Omega-3-fiskeolie fortynder blodet, så det får sværere ved at klumpe sammen til en blodprop.
Højt blodtryk
Blodtrykket falder lidt, når du spiser mange omega-3-fiskeolier, fordi de udvider blodkarrene.
Åreforkalkning
Fiskeolie sænker ikke kolesteroltallet, men det modvirker, at åreforkalkning bliver farligt ved at dæmpe betændelse i åreforkalkningen på blodkarrets inderside, som ellers får blodet til at klumpe sammen til en blodprop.
Kræft
Kronisk inflammation kan få cellernes deling til at løbe af sporet, så slutresultatet bliver en kræftsvulst. Fiskeoliers antiinflammatoriske virkning kan måske sænke kræftfaren.
Ømme led
Fiskeolie dæmper ledsmerter og modvirker stivhed. Dosis skal være høj og svare til at spise fed fisk hver dag eller tage ca. 3000 mg som tilskud dagligt. Fiskeolier er et af de kraftigst virkende antiinflammatoriske stoffer i maden. Hos gigtramte mindsker fiskeolie behovet for den gigtmedicin, der kan have bivirkninger og være rigtig hård ved maven.
Alzhemers sygdom
20 % af hjernens fedtstoffer er fiskeolier, der bl.a. omdannes til stoffer, som modvirker demens. Spiser du ofte fisk, sænker du faren for den frygtede Alzheimers sygdom, der er den hyppigste form for demens. Høje doser fiskeolie kan forsinke udviklingen af Alzheimers sygdom i de tidlige faser.
Dårligt humør og depression
Fiskeolier kan stabilisere humøret, hvis det svinger meget, fx ved en depression. Der er tegn på, at omega-3-fedtsyrer i høje doser kan mindske behovet for at tage lykkepiller mod depression.
Fødselsdepression
Nybagte mødre, som ikke spiste fisk under graviditeten, øger risikoen for at få en depression efter fødslen.
Rynker og ældet hud
Kronisk inflammation ælder huden med rynker og slap hud. Omega-3-fiskeolier modvirker inflammation og giver generelt huden en smukkere og glattere glød.
Psoriasis
Psoriasis er en betændelsestilstand i huden, som omega-3-fiskeolier kan dæmpe og lindre, men de kan ikke decideret helbrede psoriasis. Der skal ret høje doser til, nemlig mindst 3000 mg om dagen.
Astma og allergi
Har du selv astma eller allergi, kan du nedsætte risikoen for, at dit ufødte barn får det, ved regelmæssigt at spise fisk under din graviditet. Et barn født af en mor med astma eller allergi løber en lavere risiko for selv at få sygdommen, hvis moderen under graviditeten regelmæssigt spiser fisk. Jo flere fisk, desto bedre.
Sukkersyge
Diabetikere har ikke blot for meget sukker i blodet, men ofte også et meget højt indhold af triglycerid (fedt), der øger faren for åreforkalkning og blodpropper. Fiskeolier sænker markant blodets triglycerider.
Menstruationssmerter
Menstruationssmerter bliver ikke så kraftige, hvis du tit spiser fisk eller fiskeoliekapsler. Signalstoffer dannet ud fra omega-3-fiskeolier trækker nemlig ikke livmoderen så krampagtigt og kraftigt sammen som signalstoffer dannet fra omega-6-planteolier.
For tidlig fødsel
Tager du fiskeolie i de sidste to måneder af graviditeten, varer den i gennemsnit fire dage længere, og din baby vil i snit veje 100 gram mere ved fødslen.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
9 sunde for under en 10’er
Her har du 9 bud på, hvordan du kan komme igennem dine ...
- Nyeste
-
"Synes godt om" - hvis 2012 er dit år
Skal 2012 være dit stærkeste, sundeste og gladeste år ...
Sådan blir' du nytårsaften
Er du i dårlig form begynder facaden at krakelere efter ...
- Anbefaling
-
Skål - hvis du tør?
Mænd - promille på 1,7: Hans interesse for det modsatte ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?