Kvinde frustreret i køkken

Bliver du også træt og tung i kroppen, når du faster? Det er der en god forklaring på.

© iStock

Hvad sker der i kroppen, når jeg faster?

Tunge muskler og et dyk i blodsukkeret er noget af det, der sker i kroppen, når du faster. Men det opvejes så rigeligt af alle de gavnlige effekter en fastekur har på din krop. Tjek dem her.

11. juni 2018 af Martin Kreutzer

Hemmeligheden bag fastekure

Det er blevet trendy at faste, enten hele dage eller ved at følge fx 5:2-kuren, hvor du to dage ugentligt kun spiser to meget små måltider i løbet af dagen. Uanset hvilken strategi du vælger, kan det være smart for din krop udelukkende at køre på reserverne en gang imellem. 

Faste kan nemlig sænke dit blodtryk og dit kolesteroltal og gøre det lettere at holde vægten. Er du gravid, eller har du diabetes, bør du dog lige vende det med din læge, før du kaster dig ud i en faste.

HUSK! Hvis du springer på en fastekur, så husk, at faste ikke omfatter væske. Drik mindst 1½ liter vand dagligt.

Får du ikke drukket nok vand? Så skal disse 10 super gode grunde nok sætte gang i drikkeriet.

Det sker i kroppen, når du faster

  • Musklerne kan føles tunge og uoplagte på grund af manglende brændstof.
  • Blodsukkeret kan umiddelbart ryge ned og efterlade dig lidt humørsyg. Men på sigt vil en fastekur gøre dit blodsukker mere stabilt, da kroppens evne til at regulere blodsukkeret bliver bedre.
  • Blodtryk og kolesteroltal vil ofte falde til et sundere niveau.
  • Du stopper med at føle sult, fordi kroppen danner appetithæmmende ketonstoffer.
  • Du smider fedt, fordi du er i kalorieunderskud, og fordi fasten gør det lettere for kroppen at forbrænde fedt.
  • Din restitution får et boost, da væksthormonet HGH, der fremmer din restitution, stiger, når du faster.
  • Du får mindre af sygdomshormonet IGF-1, når du faster. Det er godt, da hormonet er knyttet til både inflammation i kroppen og øget risiko for kræft.


Vil du prøve kræfter med en fastekur? Så få inspiration her.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler