Print din DASH dag

Med DASH-skemaet på dit køleskab er det nemt at holde styr på din DASH-kost.

Når du følger DASH-kosten for at blive bikiniklar, skal du holde styr på, hvor mange portioner du spiser.

Her kan du som abonnent printe et lille skema, du kan hænge på køleskabet, så du kan holde regnskab med, hvad du spiser.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Mere om Slankekur
Slankekur

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

Slankekur

Læserne anmelder I FORMs Kostplaner: “Mine cowboybukser er blevet ALT for store”

Slankekur

Hvor meget ved du om keto?

Slankekur

Ditte har omlagt sin kost til keto

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1800 kcal

Slankekur

Få svar på dine spørgsmål til vores kostplaner

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1500 kcal

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Slankekur

Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 13-1400 kcal

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter