Søg
Luk
Vægttab
Slankekur
Print din ...

Print din DASH dag

Med DASH-skemaet på dit køleskab er det nemt at holde styr på din DASH-kost.

Af
29. april 2013

Når du følger DASH-kosten for at blive bikiniklar, skal du holde styr på, hvor mange portioner du spiser.

Her kan du som abonnent printe et lille skema, du kan hænge på køleskabet, så du kan holde regnskab med, hvad du spiser.

Mest læste lige nu
Kvinde laver mavebøjninger
Flad mave

7 kostråd til en fladere og gladere mave

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Styrketræning

Boost forbrændingen med 6 effektive øvelser

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Smerter i lænden hos kvinde
Skader

Hvordan undgår jeg ondt i lænden?

Kvinde laver knibeøvelser på gulvet
Forebyggelse

Knibeøvelser, der virkelig tager fat

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Kvinde ligger i sengen i mørket
Søvn

Så meget betyder søvnen for din vægt

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Mere om Slankekur
Fødevarer, du kan spise på keto-kuren
Slankekur

Hvor meget ved du om keto?

Ditte har fulgt ketokuren i et år
Slankekur

Ditte har omlagt sin kost til keto

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Kvinde blander grøn salat til I FORM Kostplan 1800 kcal
Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1800 kcal

Kvinde tjekker mobil i køkkenet - FAQ til I FORMs Kostplaner
Slankekur

Få svar på dine spørgsmål til vores kostplaner

Kvinde gør klar til l FORM Kostplan 1500 kcal
Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1500 kcal

Kvinde blander salat til I FORM Kostplan 1600-1700 kcal
Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kvinde står med bundt persille – skal følge I FORM Kostplan vægttab
Slankekur

Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan

Kvinde tilbereder mad i køkken til I FORM Kostplan 1300 -1400 kcal
Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 13-1400 kcal

Faste dag
Slankekur

9 myter om faste – er det sundt eller usundt?

Test dig selv
Slankekur

TEST: Find din slankestrategi

Newsletter background
I FORM anbefaler
Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Fitness

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

Sundhed

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Mørk chokolade på bord
Superfood

Er mørk chokolade egentlig sundt?

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

11-21 minutter
Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
Hjerte

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk