- Vane nr. 1: Få nok søvn
Sover du for lidt?
Få 10 tips til en sundere søvn
-
Vane nr. 2: Spis morgenmad
Få en god start på dagen
-
Vane nr. 3: Spis mellemmåltider
Nødder er et genialt mellemmåltid. Sammensætningen af protein, fiber, og sunde fedtsyrer holder dig glad og mæt frem til næste hovedmåltid.
Få opskrifter på sunde og lækre mellemmåltider
- Vane nr. 4: Drik vand
-
Vane nr. 5: Bestil ikke menuer
Prøv at modstå fristelsen til at bestille menuer, selv om du vil få mere mad for pengene. Vælg hellere enkeltstående retter.
-
Vane nr. 6: Spis fuldkorn
Fuldkorns fantastiske egenskaber
-
Vane nr. 7: Spis protein
Vælg mager protein som del af hvert eneste måltid. Fisk, æg, magert kød og magre mejeriprodukter er sunde valg.
Bliv slank med proteiner
-
Vane nr. 8: Spis krydret mad
Chili - din stærke slankemakker
-
Vane nr. 9: Tyg maden grundigt
Sæt dig ned, når du spiser. At spise i bilen eller gående på vej til arbejde kan føre til, at du spiser alt for meget; Kroppen når slet ikke at sige fra om, at nu er den mæt.
-
Vane nr. 10: Indfør madro
Tv, smartphones og computere underholder os - også når vi spiser. Når vi ikke er opmærksomme på måltidet, registrerer hjernen ikke oplevelsen helt, og der er større risiko for, at vi vil føle os mindre mætte, end vi er.
-
Vane nr. 11: Gå en tur efter middagen
Gå dig slank
-
Vane nr. 12: Læs om sundhed
Endnu en god grund til at læse IFORM
Køb et abonnement NU
-
Vane nr. 13: Tag trapperne
Gå til frokost i stedet for at tage elevatoren, parkér langt væk fra indgangen, gå over og snak med personen i stedet for at sende email... som ekstrabonus får du netværket mere!
-
Vane nr. 14: Lær at takle stress
Prøv at indføre stressreducerende tiltag i hverdagen. Gå til yoga eller tag en løbetur. Og ånd dybt ind og ud, når du mærker optakten til stress.
Er du stresset? Se hvordan du skal træne
-
Vane nr. 15: Hav sunde snacks i nærheden
Hav frisk frugt på køkkenbordet, sunde snacks som nødder i kontorskuffen, grøntsager som gulerødder og selleri i køleskabet - vælg hvad der virker bedst for dig
-
Vane nr. 16: Husk at grine
Flere forskningsresultater har vist, at der er en sammenhæng mellem glade mennesker og sund livsstil.
...Vil du have overblik over, hvor mange kalorier du indtager?
Hvad enten du ønsker at tabe dig eller holde vægten i balance, kan I FORM Kostdagbog bruges som redskab til at holde styr på din kost og kalorieindtag.
Prøv I FORM Kostdagbog 5 dage gratis
