Læs også

Kvinde, der går

Gå dig slank

To kvinder går en tur

Du skal hellere gå en lang, rask tur i stedet for at skære i kalorierne, tyder et studie på.

© iStock

En rask gåtur får dig til at spise mindre

Sats på motion frem for kur, hvis du vil skære ned på dit kalorieindtag, viser et nyt studie.

16. marts 2016 af Tine Sandorf

Noget tyder på, at motion ikke gør dig mere sulten, som tidligere forskning ellers har antydet.

I et pilotstudie fra Loughborough University viste det sig, at kvinder, der havde motioneret, efterfølgende spiste mindre, end dem, der havde været på diæt hele dagen.

Kur vs. motion

Forsøget blev udført på 12 kvinder, der den ene dag fik nedsat deres diæt med 836 kalorier hen over ni timer.

Bagefter spiste de buffet, mens forskerne skjult holdt øje med, hvor mange kalorier de indtog.

En anden dag skulle kvinderne forbrænde de 836 kalorier ved moderat motion på et løbebånd i 90 minutter, hvilket svarer til en lang, rask gåtur. Bagefter spiste de igen buffet, mens forskerne observerede.

Kvinderne spiste en tredjedel mindre efter gåturen

Det viste sig, at kvinderne spiste op til en tredjedel flere kalorier fra buffeten på kurdagen i forhold til motionsdagen. De spiste nemlig i gennemsnit hhv. 944 kalorier og 660 kalorier.

Forskerne fandt blandt andet også frem til, sulthormonet ghrelin toppede, mens kvinderne var på kur, hvilket fik sulten til at stige.

Studiet baner vejen for mere forskning på området, og det bliver interessant at finde ud af, hvordan motion påvirker sulten på den længere bane. Indtil da kan du glæde dig over, at du har endnu en god grund til at gå en tur.

God tur!

I FORM anbefaler
Indtager du for mange kalorier i løbet af dagen? Hvad enten du ønsker at tabe dig eller holde en stabil vægt, er I FORM Kostdagbog et ideelt redskab, til at skabe overblik over din kost og holde styr på dit daglige kalorieindtag.
Prøv I FORM Kostdagbog gratis her

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler