Træningseksperten guider til et effektivt vægttab

Den effektive vej mod vægttab

2. april 2013 af I FORM

Den mest effektive vej til at sundt vægttab er at kombinere konditionstræningen med styrketræningen.

Sammensætningen af disse to træningsformer sikrer en øget muskelmasse og samtidigt en reduceret fedtmasse. Mange laver de to træningspas på samme dag, og så er spørgsmålet om, hvad man skal lave først for at få mest ud af sit ønskede vægttab.

Flere studier viser, at vægttabet er mest effektivt, hvis du laver din styrketræning før konditionstræningen. Fedtforbrændingen øges nemlig med styrketræning, og den er derfor større under den efterfølgende kredsløbstræning. Dette skyldes den øgede frigivelse af hormoner med fedtnedbrydende effekt, som styrketræning kan resultere i.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler